便秘を改善したい!

便秘は特に女性にとって大きな問題として付きまとうことが多いです。もちろん男性にとってもそうですが、傾向としては女性の方が便秘気味の人が多いかと思われます。

便秘の女性便秘の原因は色々とあるわけですが、まず考えられるのは運動不足です。運動をしなければ腹筋をはじめとした筋力が衰えてしまうため、大腸の活動が弱まってしまい便秘になってしまいます。また、食物繊維が足りないというところもまた、便秘の原因となってしまいます。さらに、自律神経の乱れというものも関係していますし、善玉菌の不足という要素もまた便秘に繋がってしまいます。勿論、他の病気も便秘に関わっている可能性がありますから、気になる場合は診察を受けることも視野に入れたいところです。

改善させるためには、ツボ押しが効果的と言われています。それから、つま先立ちも効果的だと言われており、これは血行や代謝機能を高めることが出来るとされています。つま先立ちの時間は5分ほど行えるようにしてみましょう。夕食にはオリーブオイルを摂取するというのも良いです。便を柔らかくする効果もありますし、食物繊維の豊富な食べ物を食べることによって便意を高めることも出来るのです。酵素青汁というのもまた、便秘に対して効果を発揮してくれます。飲んでいるうちに体質改善され、慢性的な便秘からの解消が期待できるのです。

便秘の原因と対策を知ることによって、効果的に改善が出来るかと思われます。ここでは、これらについてもう少し詳しく紹介します。